DPC Método DPC
QUERO COMEÇAR HOJE
Método 100% validado pra qualquer pessoa de qualquer idade.

Elimine até 90% das suas dores em apenas 4 semanas com o Método DPC – Descomplicando Pilates em Casa.

Exercícios de pilates simples para realizar sentado na cadeira da sua sala, usando um cabo de vassoura ou uma parede. Serve tanto para iniciantes quanto avançados de qualquer idade.

Mulher de costas na sala segurando a lombar, com a coluna destacada e a região da dor em vermelho
QUERO COMEÇAR HOJE

Pagamento único. Sem mensalidade. Acesso vitalício.

Pagamento 100% seguro · acesso imediato

Reconhecimento

Se você já viveu isso, essa página foi escrita pra você.

Quantas dessas você já viveu?

  • Não conseguiu acompanhar a aula em vídeo. Pausava, voltava e se perdia na contagem.
  • Teve medo de piorar a dor. Ninguém dizia se o exercício servia para você.
  • Achou que precisava ser flexível para começar. E as aulas no chão só confirmavam isso.
  • Desistiu do estúdio. Caro, longe e sem horário que encaixe.
  • Começou com vontade e parou na segunda semana.

E acabou pensando: “o problema sou eu.”

O problema nunca foi você.

Não é preguiça. Nem a sua idade.

Pesquisas com pessoas acima dos 45 anos mostram o que faz desistir: medo de se machucar, dor e não saber se está fazendo certo.

Você não falhou no Pilates. Faltou uma aula feita para você.

O mecanismo

O Método dos 4 Apoios

Você não começa no chão. Você chega no chão.

O Método DPC começa onde o seu corpo já está e vai tirando apoio conforme você ganha força.

Apoio 1

A cadeira

Sentado numa cadeira comum, você já trabalha coluna, quadril, joelhos e ombros. É tudo o que você precisa para começar hoje.

Apoio 2

O cabo de vassoura

Vira uma barra que alonga a coluna, abre os ombros e ajuda na postura. Sem carga e sem impacto.

Apoio 3

A parede

Sustenta as costas e dá segurança para fortalecer as pernas, sem medo de cair.

Apoio 4

O seu próprio corpo

Só agora vem o solo, quando você já tem força para descer e subir. Se ainda não tiver, dá para fazer na cama.

Por que isso muda tudo

Primeiro você fica capaz. Depois o exercício fica mais difícil.

Você não começa perdendo. Você começa vencendo.

Comparativo

Pilates comum × Método DPC

Estúdio ou vídeo da internet Método DPC
Onde começa
No chão, em posições difíceis
Sentado na cadeira
Se você tem dor
O mesmo exercício para todo mundo
Toda aula tem versão adaptada
Durante a aula
Pausa, volta e perde a contagem
Guiada do início ao fim, contando com você
Onde e quando
Horário fixo e trânsito
Na sua sala, na hora que quiser
Para não desistir
Cada dia um vídeo diferente
Calendário de 28 dias pronto
Quanto custa
Mensalidade todo mês
Pagamento único

Para quem é

O Método DPC é para você que:

  • Tem dor na coluna, no joelho ou no ombro e quer se mexer sem medo.
  • Recebeu indicação de Pilates e não sabe por onde começar.
  • Tem dificuldade de sentar ou levantar do chão. Aqui você começa na cadeira.
  • Sente insegurança ao descer escada ou levantar da cadeira.
  • Acha que passou da idade. Não passou, seja aos 45 ou aos 80.

Para quem não é

Não é para você que:

  • Quer treino intenso ou queimar calorias.
  • Quer emagrecer rápido. Essa não é a promessa aqui.
  • Espera a cura de uma doença. O foco é alívio, mobilidade e autonomia.
  • Está com lesão aguda, cirurgia recente ou sem liberação médica.

Segurança em primeiro lugar

Tem hérnia, artrose ou medo de piorar?

Os exercícios são sem impacto, sem salto e sem carga. Cada movimento começa pequeno, só aumenta quando o seu corpo permite e tem uma versão mais leve.

Sentiu dor forte, formigamento ou dor que desce para a perna? A aula orienta: pare, pule o exercício e procure avaliação.

Criado pela fisioterapeuta Carol Sgarbi (CREFITO 230105-F). Não substitui a avaliação do seu médico.

BÔNUS

Leve 3 bônus de presente hoje

Guia impresso “Posso fazer Pilates com a minha condição?” sobre uma mesa, ao lado de um tablet Bônus 1

Guia “Posso fazer Pilates com a minha condição?”

Hérnia, artrose, osteoporose e mais 9 condições: o que fazer, o que evitar e quando procurar avaliação.

De R$ 57 Hoje: GRÁTIS
Calendário dos 28 Dias preso na geladeira, com uma mão marcando o dia Bônus 2

Calendário dos 28 Dias

Cada dia com a aula certa. Abra, faça e marque. Se faltar, ele mostra por onde voltar.

De R$ 27 Hoje: GRÁTIS
Celular mostrando a aula para os dias de dor, sobre uma mesinha na sala Bônus 3

Aula “O dia em que a dor está forte”

Uma aula curta, sentada, com movimentos mínimos para os dias em que o corpo não aceita mais nada.

De R$ 47 Hoje: GRÁTIS

Valor total dos bônus

R$ 131

Hoje: R$ 0

Todos entram junto com o método, sem pagar nada a mais.

QUERO MEUS BÔNUS DE PRESENTE

Aqui está

Tudo que você vai receber

Acesso à plataforma com todas as aulas do Método DPC, da cadeira ao solo, passando pelo cabo de vassoura e pela parede. Cada aula é guiada do início ao fim, com versão adaptada e explicação passo a passo de cada movimento. Assista no celular, no tablet ou no computador, quantas vezes quiser.

Plataforma do Método DPC aberta na TV, no notebook, no tablet e no celular

Quanto custa o Pilates tradicional

Aula avulsa no estúdioR$ 80 a R$ 150 por aula
Aula particular em casaR$ 120 a R$ 300 por aula
Plano de estúdio 2x por semanaR$ 200 a R$ 550 por mês
1 ano de estúdioaté R$ 6.600

Tudo o que você leva hoje

Método DPC completo · 5 módulosR$ 197
Bônus 1 · Guia das condiçõesR$ 57
Bônus 2 · Calendário dos 28 DiasR$ 27
Bônus 3 · Aula para os dias de dorR$ 47
Valor totalR$ 328
GARANTIA 7 DIAS INCONDICIONAL

Hoje, tudo por

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R$ 67

à vista no Pix ou em até 10x no cartão

Menos que uma única aula de estúdio. E você paga uma vez só.

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Sem mensalidade · Bônus inclusos · Acesso vitalício

Pagamento 100% seguro · Acesso imediato

Quem ensina

Carol Sgarbi

Carol Sgarbi, fisioterapeuta

“Nos últimos 9 anos, a minha rotina foi entrar na casa de pessoas com 50, 60, 70 e 80 anos. Pessoas que muitas vezes tinham medo de dar um passo em falso. Eu vi de perto o que funciona e o que machuca. O Método DPC nasceu dessa vivência real.”

Fisioterapeuta Graduada

CREFITO 230105-F, registro ativo

Formação Voll Pilates

Maior escola de Pilates da América Latina

+9 anos de atendimento domiciliar

Foco em idosos, reabilitação e prevenção de quedas

Centenas de alunos e pacientes

Que recuperaram a liberdade de viver sem depender de ninguém

“Eu vi mulher de 68 anos desistir no primeiro minuto porque não conseguia sentar de pernas cruzadas. Não era o corpo dela que estava errado. Era o lugar onde a aula começava.”

Carol Sgarbi

GARANTIA 7 DIAS DINHEIRO DE VOLTA

7 dias para experimentar sem risco nenhum

Você já tentou e não deu certo antes. Não faz sentido pedir para você confiar de novo no escuro.

Então funciona assim:

Entre, faça as aulas por 7 dias inteiros. Comece pelo Módulo 1. Use o calendário.

Se em qualquer momento desses 7 dias você achar que não é para você, por qualquer motivo e sem precisar explicar nada, você manda uma mensagem e recebe 100% do seu dinheiro de volta.

Sem pergunta, sem formulário e sem constrangimento.

O risco de tentar de novo é nosso, não seu.

Dúvidas

Perguntas que você provavelmente está fazendo

Serve, e foi exatamente por causa disso que o método existe. Todo o Módulo 1 é feito numa cadeira comum. Você não precisa descer ao chão nenhuma vez para começar. No Módulo 4, quando o solo aparece, todos os exercícios deitados têm a versão na cama.

O Pilates é frequentemente indicado por médicos em casos de hérnia de disco. Provavelmente foi por isso que você recebeu essa recomendação. O Bônus 1 trata dessa condição em detalhe: o que costuma ser indicado, o que evitar e os sinais de alerta. Ainda assim, a decisão final é sua junto com o seu médico. Se você tem indicação médica para praticar, este método te dá o caminho. Se não tem, converse com ele antes.

Não. Não existe salto, corrida, carga ou impacto em nenhum exercício. A primeira semana é toda na cadeira. E se um movimento estiver difícil, ele tem uma versão mais leve mostrada na própria aula.

Sim. O Módulo 1 inteiro é sentado: você não sustenta o próprio peso no chão em nenhum momento. E você não precisa emagrecer antes para começar. É o contrário: começar é o que destrava o resto.

Este método foi feito para o degrau anterior ao que a internet chama de “iniciante”. O Módulo 0 te ensina a respirar e a deitar e levantar antes de qualquer exercício. Você não precisa saber nada.

Não. Para começar, você precisa de uma cadeira. Só isso. Depois, de um cabo de vassoura e de uma parede, coisas que você já tem em casa. Nada para comprar, nada para esperar chegar.

O calendário responde isso por você, dia a dia. Em linhas gerais: 4 a 5 dias por semana, entre 15 e 25 minutos. E existe a aula de 8 minutos para os dias difíceis.

Estalar é comum e, na maioria dos casos, não é sinal de problema. Um desconforto muscular leve no dia seguinte também é esperado quando o corpo estava parado. O que não é normal é dor aguda, dor que irradia para a perna ou formigamento, e a aula te ensina a reconhecer a diferença.

Pode contribuir, junto com alimentação e outros hábitos. Mas não é isso que este método promete, e a gente não vai vender isso pra você. O que ele entrega é mobilidade, força, menos dor e mais autonomia no dia a dia.

Vale se você quer manter a prática nos dias em que não tem aula, nos feriados e nas férias. Não é substituto do seu estúdio. É continuidade.

Sim. Você recebe um link. Aperta no link, abre no celular, e a primeira coisa que aparece na tela é um botão grande escrito “aula de hoje”. Não tem senha complicada, não tem cadastro longo. E se travar em qualquer etapa, você chama no WhatsApp e alguém resolve com você.

Não. Os 3 bônus entram junto, hoje, sem custo adicional. Separados, eles valem R$ 131, quase o dobro do preço da página inteira. Não é pegadinha e não é oferta relâmpago: é que o custo de te entregar um arquivo a mais é zero, e eles fazem você continuar. Quem continua é o que interessa aqui.

Não. É pagamento único. Você paga uma vez e o acesso é seu. Não tem renovação, não tem cobrança daqui a um ano.

Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral, sem precisar justificar.